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女生每天尝试6个练腹动作,1个月后看到腹部变化,让人跃跃欲试

我相信很多女孩都有一张可以快速使用的健身卡。其中一些似乎在使用之前已经使用了几次。在使用卡时反复称重的价格问题最终在懒惰癌症的影响下最昂贵。方式。当然,你也会有无数的借口反驳,没有时间是最不方便的,这实际上只是为了掩盖你的懒惰。

今天,小编将介绍一些家庭健身运动,看看你有什么理由躲闪。这个女孩体重已经达到136磅。为了改变从这组健身运动中学习的决定,我将继续看看1个月后身体是如何变化的。这组动作分为七组,每组动作做10-20组,做2组。

动作1,身体保持直立,手臂上下抬起,右腿伸直,左腿向左抬起。上半身保持不动,左腿下垂并缩回到右腿后部,脚趾落在地上。同时,右腿蹲下,重心向下移动到最大程度。然后他站起来站起来,然后站起来,等等。记得一边做10-20。

动作2:身体俯卧在垫子上,手臂伸直,左腿弯曲,小腿在地上,右腿抬起。右腿先抬起,身体上半身做俯卧撑,恢复原状,依此类推。另一方面也是如此,它也是10-20。

动作3:保持身体直立,双脚分开,肩宽。双臂弯曲,两只手握在脸前。双腿向下弯曲并跪下,起床后,左腿向左抬起至水平状态,依此类推。

动作4:此动作的初始状态与动作2的初始状态基本相同。不同之处在于腿部弯曲膝盖并且膝盖在地面上。两臂从右向左弯曲,然后抬起。这是俯卧撑的变化。它增加了一点难度,但它比标准俯卧撑更容易。

动作5:身体坐在垫子上,右腿弯曲,膝盖朝外,右脚在左腿大腿下面。保持身体平衡,在你稍微离开地面之前定期来回摆动,你的手臂会自然摆动。

动作6:身体躺下,四肢伸直。通过腰部和腹部,上身上升,四肢同时抬起,手脚尽可能接触,依此类推。注意行动的协调。

行动7:最后一个动作更像是一个伸展动作。身体坐在垫子上,双手向后拉,手臂伸直,手掌在地上,腿稍微分开并伸直。臀部受力,臀部脱离地面,身体尽可能接近。

30天的时间终于到了,她的体重最终固定在133磅。一个瘦弱的3磅月可能不能完全满足你,但视觉效果绝对出乎意料,而且这个数字看起来更加对称。

如果你不相信它,比较它,下腹部将变平,背部将变得非常直,甚至臀部线似乎有所改善。不要低估这些行为。女孩的变化就是证明。你有酸吗?

女孩们对此非常满意。当他们在相机中看到自己时,他们情不自禁地快乐地跳起来。你为她感到高兴吗?快乐又是别人的问题。为了变得美丽和健康,您可能希望自己尝试一下!

- 你坚持 -

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