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你多久没有跑步了,下一次的出发时间是?

EZON应该准确,2011.7.26,我想分享

在上一篇文章中,我们讨论了坚持运行的原因。在这个问题上,你的运动的障碍是什么?

延迟懒惰

很多人都了解运动的重要性,但在实践的道路上总会有各种各样的借口。工作太忙,明天再跑,沉迷于手机,天气太热.

但是生活越不规律,就越有可能引起懒惰,而懒惰又会导致工作和休息的不规律。这个周期继续,半年过去了,运行次数有限,甚至限于计划。

解决方案只不过是陈词滥调制定计划让自己在一段时间内完成。马上开始,不要寻找各种借口犹豫。

具体来说,如果您决定今天开始运行,请不要被任何阻止。或者参加一些跑步活动,你也可以找到自己开始跑步的动力。

状态不佳

通常运动较少的人,通常需要几步才能喘气,而且状态不好,很难找到跑步的乐趣,因此坚持下去并不容易。

这不仅与缺乏锻炼有关,而且与跑步方式有关。缺乏运动的人通常心率较高,更容易出现不适。在运动过程中,要时刻注意心率,是一种不断调整自己的方法。

它应该在几秒钟内动态监控,与专业心率监测,运动心率数据的实时反馈相比。在正常的跑步训练中,您可能希望以更科学的方式调整跑步状态。

在跑步过程中,您可以询问有经验的跑步者,或者更多地关注运动的科学知识,也有助于改善疲惫的跑步状态。

疲惫的热情

运行很长时间,很容易感到无聊,这会导致热情降低。如何调整这种情况?

首先,避免单一运动模式,在跑步过程中适当结合其他有氧运动,如骑自行车,游泳,力量训练等,使运动多样化,不仅可以有效减少跑步的倦怠,还可以使跑步本身更有益于健康。

如果你每天在同一个地方跑相同的距离,它也容易疲劳。这是一种不时改变运行时间表或定期给自己带来一些挑战的好方法。

使用GPS动态轻型心率表,记录运行过程中的每个足迹,并查看您自己的打卡记录和持久性,这无疑将为下次运行节省您的力量并找到继续的热情。

停滞

始终保持运转,但效果不理想,很容易导致逃跑和放弃。

科学训练有助于提高跑步成绩,自我突破有助于使努力更进步。在不同的时间,正确设定目标或参加跑步比赛是提高自己的好方法。

在通常的培训过程中,除了与跑步的朋友交流,用智能设备和自己的比赛,还可以获得进步的乐趣。建议使用T957虚拟对打设置目标速度,直观地反映当前和目标速度之间的差异,并有助于合理分配训练体力和控制训练节奏。

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在上一篇文章中,我们讨论了坚持运行的原因。在这个问题上,你的运动的障碍是什么?

延迟懒惰

很多人都了解运动的重要性,但在实践的道路上总会有各种各样的借口。工作太忙,明天再跑,沉迷于手机,天气太热.

但是生活越不规律,就越有可能引起懒惰,而懒惰又会导致工作和休息的不规律。这个周期继续,半年过去了,运行次数有限,甚至限于计划。

解决方案只不过是陈词滥调制定计划让自己在一段时间内完成。马上开始,不要寻找各种借口犹豫。

具体来说,如果您决定今天开始运行,请不要被任何阻止。或者参加一些跑步活动,你也可以找到自己开始跑步的动力。

状态不佳

通常运动较少的人,通常需要几步才能喘气,而且状态不好,很难找到跑步的乐趣,因此坚持下去并不容易。

这不仅与缺乏锻炼有关,而且与跑步方式有关。缺乏运动的人通常心率较高,更容易出现不适。在运动过程中,要时刻注意心率,是一种不断调整自己的方法。

它应该在几秒钟内动态监控,与专业心率监测,运动心率数据的实时反馈相比。在正常的跑步训练中,您可能希望以更科学的方式调整跑步状态。

在跑步过程中,您可以询问有经验的跑步者,或者更多地关注运动的科学知识,也有助于改善疲惫的跑步状态。

疲惫的热情

运行很长时间,很容易感到无聊,这会导致热情降低。如何调整这种情况?

首先,避免单一运动模式,在跑步过程中适当结合其他有氧运动,如骑自行车,游泳,力量训练等,使运动多样化,不仅可以有效减少跑步的倦怠,还可以使跑步本身更有益于健康。

如果你每天在同一个地方跑相同的距离,它也容易疲劳。这是一种不时改变运行时间表或定期给自己带来一些挑战的好方法。

使用GPS动态轻型心率表,记录运行过程中的每个足迹,并查看您自己的打卡记录和持久性,这无疑将为下次运行节省您的力量并找到继续的热情。

停滞

始终保持运转,但效果不理想,很容易导致逃跑和放弃。

科学训练有助于提高跑步成绩,自我突破有助于使努力更进步。在不同的时间,正确设定目标或参加跑步比赛是提高自己的好方法。

在通常的培训过程中,除了与跑步的朋友交流,用智能设备和自己的比赛,还可以获得进步的乐趣。建议使用T957虚拟对打设置目标速度,直观地反映当前和目标速度之间的差异,并有助于合理分配训练体力和控制训练节奏。

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