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中老年人喝小米粥,加入4种食材后,养生效果翻倍,今晚开始喝

   12:12:07 扒扒娱

  小米跟大米在日常生活中都非常常见,尤其是这两者的组合,也就是二米粥,还有着“黄金组合”的称号。

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  但如果是分开来看,小米粥的营养就更胜一筹了,特别是中老年人长期喝小米粥,3种常见病症都可以缓解,加入这几种食材后,养生效果还要翻倍,今晚就开始喝起来吧。

  中老年人长期喝小米粥,可缓解便秘:

  秋天因为天气干燥的原因,很多的中老年人都出现了便秘的现象,如果你有这种情况,就推荐你喝小米粥。小米粥含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,让肠胃更好的代谢出这些产物,进而起到缓解便秘的作用。

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  中老年人长期喝小米粥,可缓解夜盲症:

  夜盲症的人群在晚上的视力变化非常明显,到了秋冬季节中老年人更需要注意这种病症。而这跟小米也有一定的关系。从小米的营养成分上来看,小米中含有其他粗粮都没有的胡萝卜素,可在保护视力的同时缓解夜盲症。

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  中老年人长期喝小米粥,可缓解抑郁症:

  在老年人的时候,一些人总会感觉对生活没有乐趣,甚至是患上了抑郁症。小米粥就是一个非常好的食材了,其中含有的维生素B1在粮食当中位于榜首,可帮助我们改善精神面貌,从而起到缓解抑郁症的作用。

  中老年人喝小米粥,加入一些红枣:

  俗话说:“一日三枣终身不显老”,对于上了岁数的人群,更在乎自己的容颜,小米粥味道清淡可口,加入红枣后还可有微微的甜味,避免了加入白糖的步骤,更有利于中老年人控制体重,还有补中益气之功效。

  中老年人喝小米粥,加入一些桂圆:

  在《本草纲目》中记载,桂圆具体补中益气、安神助眠、利大小便的好处,可防止一些中老年人出现夜尿的现象,跟小米粥放在一起好喝还提高了自己的睡眠质量。

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  中老年人喝小米粥,加入一些银耳:

  银耳中含有丰富的多糖物质,对养胃有一定的功效,而小米也是一种助消化的养胃食材,两者加在一起,养生的效果还会翻倍,更适合消化不好的中老年人食用。

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  中老年人喝小米粥,加入一些薏米:

  薏米中含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素E,可以护肤润肠道,再加上小米的维生素B1,更可以促进机体的新陈代谢,对身体健康十分有益。

  小米跟大米在日常生活中都非常常见,尤其是这两者的组合,也就是二米粥,还有着“黄金组合”的称号。

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  但如果是分开来看,小米粥的营养就更胜一筹了,特别是中老年人长期喝小米粥,3种常见病症都可以缓解,加入这几种食材后,养生效果还要翻倍,今晚就开始喝起来吧。

  中老年人长期喝小米粥,可缓解便秘:

  秋天因为天气干燥的原因,很多的中老年人都出现了便秘的现象,如果你有这种情况,就推荐你喝小米粥。小米粥含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,让肠胃更好的代谢出这些产物,进而起到缓解便秘的作用。

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  中老年人长期喝小米粥,可缓解夜盲症:

  夜盲症的人群在晚上的视力变化非常明显,到了秋冬季节中老年人更需要注意这种病症。而这跟小米也有一定的关系。从小米的营养成分上来看,小米中含有其他粗粮都没有的胡萝卜素,可在保护视力的同时缓解夜盲症。

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  中老年人长期喝小米粥,可缓解抑郁症:

  在老年人的时候,一些人总会感觉对生活没有乐趣,甚至是患上了抑郁症。小米粥就是一个非常好的食材了,其中含有的维生素B1在粮食当中位于榜首,可帮助我们改善精神面貌,从而起到缓解抑郁症的作用。

  中老年人喝小米粥,加入一些红枣:

  俗话说:“一日三枣终身不显老”,对于上了岁数的人群,更在乎自己的容颜,小米粥味道清淡可口,加入红枣后还可有微微的甜味,避免了加入白糖的步骤,更有利于中老年人控制体重,还有补中益气之功效。

  中老年人喝小米粥,加入一些桂圆:

  在《本草纲目》中记载,桂圆具体补中益气、安神助眠、利大小便的好处,可防止一些中老年人出现夜尿的现象,跟小米粥放在一起好喝还提高了自己的睡眠质量。

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  中老年人喝小米粥,加入一些银耳:

  银耳中含有丰富的多糖物质,对养胃有一定的功效,而小米也是一种助消化的养胃食材,两者加在一起,养生的效果还会翻倍,更适合消化不好的中老年人食用。

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  中老年人喝小米粥,加入一些薏米:

  薏米中含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素E,可以护肤润肠道,再加上小米的维生素B1,更可以促进机体的新陈代谢,对身体健康十分有益。

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