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热依扎大胆显身材,6个瑜伽运动坚持练,身材曲线有成效

文/Zhi

小编想问一下,你见过《长安十二时辰》正在播出吗?小编看了看,所有人都对场景和服务道路感到震惊,他们看起来像电影,他们不仅仅是一部电视剧。他们中的人物是多种多样的,无论他们是主角还是支持演员。非常好。

里面的女性角色也很震撼。毕竟,他们不再是同一个女性角色。相反,他们使女性多样化。这不是谭琦的最爱,而是谭小姐姐姐的现代服饰。非常好看,可以说穿着现代服装的谭小姐下棋,身体简直就是杀死大家,你要问这位女士叫什么名字,她的名字叫做热咋扎。

很多明星都不敢像Hot Yazha那样穿着它们。然而,Hot Yizha以慷慨的方式展示了他的身体。不能说它不动。那么我们怎么能拥有像齐亚小姐那样的热身呢?让我们和小编一起看看这些瑜伽练习。也许在你练习之后,你会发现你体内有任何明显的变化。

第一个:猫型胸椎旋转

这个动作主要是为了增强上背部的灵活性,改善你的不良姿势。首先,将你的左手放在头后,然后你的右手肘稍微弯曲,并开始用你的呼吸转过身。胸椎,左肘接触右臂。当然,你需要注意骨盆和腰部必须稳定的事实。让扭转发生在上背部。现在将您的腰椎转向右肘以保持呼吸。然后改变侧面练习。

第二:魔术椅花环

这个动作需要瑜伽砖。你需要把瑜伽放在腿中间。双腿被主动内收,然后你的手臂下垂,你的手掌正对着。呼吸时,您必须将手臂抬高至30度,并保持呼吸5次。然后,在稍微增加20次之后,再次呼吸并抬起手臂,平行于地面,并避免在此过程中耸肩。

第三:土耳其拿起

这个动作要求你躺在瑜伽垫上,右臂向上伸直,大臂靠近胸部,然后起身,左臂弯曲肘部支撑,右手转动变成斜板,让你的身体扭曲,臀部摔倒这个动作重复十次,然后你的身体被支撑在半蹲位置,腹部收紧,臀部被迫用力,右腿伸直,身体站立起来。

第四:小孩蹲着

做这个练习可以提高肩膀的灵活性。右臂向前滑动并伸直,手掌向上,保持肩膀,你必须避免耸肩。呼吸时,您应将手臂抬到平行的地板上并重复三组。

第五:斜板侧角

此动作需要进入斜板支撑。现在把右手放在右脚外侧。主动内收和右臂形成一种对抗感。现在请抬起你的左手并启动外部斜肌来扭转你的身体,肩胛骨应该主动内收。

第六名:Windmill Warrior One Form

你可以经常在久坐的办公室里采取这个动作,保持战士的姿势,收紧你的臀部和腹部,让你的骨盆感觉向后,伸直你的右臂,让你的身体向右,你的左臂正对着拉直矫形器,尽可能扭转手臂伸展,保持呼吸,然后改变侧面运动。

如果你想要一个火辣的身体,那么不要快点,也许你会坚持下去,你最终会有一个炎热的身体曲线。所以今天的健身课就在这里向大家说再见。我期待下次见到你。

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